新手夜骑必看｜为什么骑完睡不着
新入手的大行P10，太上头了，北京这两天没雨，果断连着两晚冲了30多公里，然而…我平时沾床就睡，现在睡2小时必醒，醒了再也睡不着… 📖既然睡不着，那就查些资料吧，查完才明白：原来不是累的，而是我的皮质醇暴乱了 💬关于什么是皮质醇，简单粗暴的表述： 白天皮质醇高→人清醒 晚上皮质醇降→人犯困 ✅而我深夜高强度骑车=强行拉高皮质醇→褪黑素被压制→大脑不关机 ❌最坑的是：节奏一乱，皮质醇凌晨1-2点就提前飙升，所以会睡2小时准时醒，越想睡越睡不着。 🙋对，还有夜骑过程中盯路况，精神紧张，出汗多缺镁钾，身体一时半会儿松不下来，也是间接原因… 🌻建议新手朋友：19点前结束骑行，留2小时让激素降下来，别天天长距离夜骑，给身体喘气的时间，睡前1小时放下手机。 #夜骑 #大行P10 #骑行避坑 #皮质醇 #失眠自救#北京二环 #新手骑行
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